Dieta i sport – dwa kroki do zdrowia

Dieta i sport - dwa kroki do zdrowia

Każdy człowiek chciałby się cieszyć świetnym i niezawodnym zdrowiem. Niestety kiedy zdrowie dopisuje, mało kto zastanawia się co będzie jak tego zdrowia zabraknie. Niektórych chorób nie sposób uniknąć, Jednak jeżeli ktoś dba o swoją odporność na co dzień na pewno nie będzie tracił czasu z powodu grypy lub przeziębienia. Jak więc dbać o swoją odporność?

Po pierwsze dieta

Dieta zwykle kojarzy się z odchudzaniem. Jednak aby cieszyć się dobrym zdrowiem i odpornością wcale nie trzeba liczyć kalorii tylko witaminy i składniki odżywcze. Jest to bardzo ważne aby dieta była pełnowartościowa. Tak naprawdę każdy człowiek od dziecka słyszy o tym co jest zdrowe, a co nie więc dla nikogo nie będzie odkryciem, że należy jeść na przykład dużo owoców i warzyw. Jednak nie każdy już wie, że zazwyczaj zdrowe są tylko sezonowe gdyż „świeże” owoce, które są importowane zimą często zawierają także dużo niezdrowej chemii. Warto więc produkty te kupić w sezonie, a następnie zawekować, zamienić w różne surówki czy też kompoty po to aby cieszyć się nimi cały rok. Często słyszy się także, że pieczywo razowe jest zdrowsze niż białe, ale dlaczego? Wszystko dzięki ziarnom, poprawiają one ruchy robaczkowe jelit, dzięki czemu te lepiej pracują i oczyszczają organizm z toksyn. Warto także bliżej zainteresować się ziołami, które mogą pomóc (często lepiej niż leki) na praktycznie każdą dolegliwość – poczynając od senności poprzez biegunki, zaparcia, hemoroidy, trądzik, na zdrowych włosach i paznokciach kończąc.

Po drugie sport

Wcale nie chodzi o godziny męki i litry wylanego potu. Chodzi tylko o zmuszenie organizmu do jakiejkolwiek pracy fizycznej. Jeżeli ktoś nie lubi biegać to powinien wskoczyć na rower lub łyżworolki. Ładna pogoda w wolny weekend to idealna okazja na rodzinny długi spacer czy mecz siatkówki lub badmintona. A co z zimowymi wieczorami? Wystarczy mata, dwie hantle z dostosowaną ciężkością i dostęp do internetu gdzie trenerzy różnych dyscyplin poinstruują jak ćwiczyć.

Do dzieła!

Wystarczy nie wiele aby być zdrowym. Warto więc każdego dnia jeden zły nawyk czy potrawę zamieniać na coś zdrowego aż w końcu te złe zostaną całkowicie wyparte z życia.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *